Enkele veelvoorkomende oorzaken en risicofactoren voor het ontwikkelen lage rugklachten of low back pain zijn:
Herhaalde bewegingen: activiteiten waarbij herhaalde bewegingen van de rug zoals veel buk- en tilbewegingen die je normaal niet doet.
Slechte buk en tiltechniek: een verkeerde techniek bij werkbelasting zoals verhuizers kunnen bij een verkeerde techniek de kans op rugklachten vergroten.
Overbelasting: het plotseling intensiveren van lichamelijke activiteiten of het uitvoeren van taken die je spieren niet gewend zijn, kan leiden tot overbelasting van de pezen en uiteindelijk tot een lage rugklachten.
Leeftijd: rugklachten komen bij alle leeftijden voor.
Geslacht: rugklachten komen bij zowel mannen als vrouwen voor.
Onderliggende gezondheidsfactoren: factoren zoals roken, obesitas en bepaalde medische aandoeningen kunnen het risico op het ontwikkelen van rugklachten verhogen.
Symptomen
De symptomen van rugpijn kunnen zijn:
Pijn in het midden van de rug, soms aan één kant dus of links of rechts. In een aantal gevallen zijn er ook klachten in het been aanwezig, meestal achter het bovenbeen en in de kuit en soms in de voetzool.
Pijn bij bewegen: pijn en ongemak worden vaak erger bij activiteiten waarbij de rug moeizaam kan buigen, u merkt dit bij bukken en tillen zoals een boodschappentas tillen of in de ochtend de sokken aandoen.
Stijfheid: in de ochtend is dit vaak aanwezig en bij bewegen neemt dit af. de elleboog kan stijf aanvoelen, vooral 's ochtends of na periodes van inactiviteit.
Zwakte: soms kan er zwakte optreden in de hand en pols, waardoor het moeilijker wordt om voorwerpen vast te houden.
Gevoeligheid: de binnenkant van de elleboog kan gevoelig zijn voor aanraking of druk zoals steunen op een bureau.
Behandeling
De behandeling van rugpijn zal in eerste instantie gericht zijn op beweeginstructies, dus hoe kun je het beste gaan zitten, staan, lopen zodat je rug efficiënter belast wordt. Hiernaast zal gekeken worden of er een beperking aanwezig is in de rug zodat deze gemobiliseerd kan worden. Ook zullen er oefeninstructies volgen om je rug mobieler en sterker te maken. Tevens wordt er op langere termijn gekeken: onderzoek geeft aan dat het optimaliseren van kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen op langere termijn rugpijn vermindert. Medisch Fitness of Personal Training kan hierbij zeer goed helpen.
Hiernaast kan afhankelijk van de klachten Shockwavetherapie gunstige effecten bieden om spieren in de rug te ontspannen, maar ook om spierfascie los te maken of triggerpoints te behandelen. Behandeling met shockwave geeft de therapeut en client meer mogelijkheden om te behandelen en te oefenen.
Wilt u ook snel van uw rugpijn af zijn? Neem dan contact op met ons.